| Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy az L-Karnitin adagolása sportolás során késlelteti a kimerültség fellépését, optimalizálja a teljesítőképességet vagy gyorsítja a szervezet regenerálódását. Az L-Karnitin ezen és további hatásai nemcsak a versenysportolókra érvényesek, hanem azokra is, akik a sportot kedvtelésből űzik. |
Kimerültség késleltetése
Sportolás során a kimerültség egyik fő oka az izomzatban, majd a véráramban felhalmozodó tejsav.. Vizsgálatokkal bizonyított, hogy L-Karnitine adagolásával ca. 20%-kal lehet csökkenteni a tejsav képződését azon hasonló edzettségű sportolókhoz képest, akik nem kaptak L-Karnitint.
Fizikai erőkifejtés során a szénhidrátok és a zsírok a fő energiaforrások. A rendelkezésre álló szénhidrát-források: a vércukor és az izomzatban raktározott keményitő. Ezen anyagok szintjének csökkenése szintén kimerültséget okoz.
L-Karnitine pótlólagos bevitelével az energiaellátást még nagyobb hányadban a zsírokból felszabaduló zsírsavak biztosítják, ezáltal a szénhidrát anyagcsere háttérbe szorul, így a fáradtság és a kimerültség érzése késöbb lép fel. A kimerültség fellépésének késleltetésével a fizikai teljesítőképesség növekedéséhez járulunk hozzá.
|
Egyenletes fizikai teljesítőképesség
|
 |
|
Az L-Karnitin különösen fontos szerepet játszik a fizikai teljesítőképesség fenntartásában sportolás során. Ugyanis az L-Karnitin ellensúlyozza a vérerek összehúzodását fizikai erőkifejtés során, és így - a véráramlás növekedésével- az izmok oxigénellátása kb. 6-11%-kal javul.
|
Sportteljesítmény fokozása
A fizikai teljesítőképesség és az állóképesség az L-Karnitin pótlólagos bevitelével fokozható. (Egyes szerzök 30%-os teljesítmény-növekedésről is számot adnak.) Emellett nagyon fontos, hogy hozzájárul az izomzat védelméhez, így a sportsérülések száma csökkenthető.
|
A szervezet regenerálódásának javítása
Tanulmányok igazolják, hogy intenzív sportolás után a szervezet regenerálódásához szükséges időt az L-Karnitin csökkenti. Ezen felül javítja a teljesítményt a következő edzés alkalmával. Ezek a megállapítások érvényesek a versenysportolókra, de még inkább az amatőrökre.
|
Mi is az izomláz?
A tudomány fejlődésével az izomláz okáról kialakult nézetek erősen változtak. Korábban az izomlázat egyértelműen az izomzatban keletkező és felhalmozodó tejsavval hozták összefüggésbe. Újabb kutatási eredmények viszont az izomrostok károsodását teszik felelőssé. A sportoló szempontjából az ok mindegy, mert mindkét folyamat a teljesítmény csökkenéséhez vezet és a sport okozta örömtől foszt meg.
|
Az izomláz csökkentése
Németországban végzett felmérés szerint (1994) azon megkérdezettek 52%-a, akik egyáltalán nem sportolnak, az izomláztól való félelmet jelölték meg fő visszatartó tényezőként. Az izomláz a nem megfelelően edzett izomzat megszokottnál erőteljesebb fizikai igénybevétele esetén lép fel. Az izomláz a fizikai megterhelés után kb. 24 órával jelentkezik, maximumát 48-72 órán belül éri el, majd egyre csökken.
Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy az L-Karnitin hatékony az izomláz csökkentésében. Edzetlen személyeken végzett kisérletek szerint az L-Karnitin az izomfájást, illetve az izomkárosodás mértékét kb. egyharmadára mérsékli tehát az izomláz tartamát lerövidíti.
Az L-Karnitin e hatását részben annak tulajdonítják, hogy több vér és így több oxigén jut az izmokba, ezáltal javul az energia hasznosítás (metabolizmus), és gyorsul a sérült izom regenerálódása.
|
|
A tejsav és a teljesítmény csökkenése
A sportolást követően fellépő másik probléma lehet az izomzatban felhalmozodó tejsav. (Hosszú ideig az izmokban képződő tejsavnak tulajdonitották az izomlázat.) A tejsav olyan esetben képződik az izmokban mikor a fizikai terhelés olyan nagy, hogy a jelen levő oxigén nem elegendő a szükséges energia termeléséhez. Ilyen esetben az izomzat továbbra is termel energiát, de oxigén nélkül (anaerob körülmények között), mely folyamat a tejsav keletkezéséhez vezet. Ezen folyamat eredményeként a semleges izomzat egyre savasabb lesz, mígnem eléri azt a határt, amikor az energiatermeléshez szükséges enzimek működése is gátlódik. A folyamat végső eredménye a teljesítmény csökkenése. Éppen ezért a növekvő fizikai igénybevétel mellett, késleltetni kell a tejsav képzödését, mivel így hosszabb ideig fenntartható a teljesítmény. Az L-Karnitin adagolásával ezen célt lehet elérni. Kisérletekkel bizonyított, hogy a terhelés intenzitásától és az L-Karnitin dózisától függően az izomzatban a tejsav képzödés 10-20%-al késleltethető és mennyisége csökkenthető.
|
L-Karnitine fogyasztása
Az L-karnitine fogyasztásaa sportolás megkezdése előtt egy - másfél órával javasolt.
Összefoglalva: az L-Karnitin egy olyan természetes anyag, mely a szabadidő- és versenysportban nagyban hozzájárul a fizikai teljesítmény javításához, és ezáltal örömet szerez a fizikai gyakorlatok során.
|
|
|
;)
;)
